Czy terapia online jest równie skuteczna co tradycyjna?
Badania naukowe wskazują, że terapia online może być równie skuteczna co terapia prowadzona w gabinecie. Jednakże, efektywność terapii online zależy od wielu czynników, takich jak:
- Doświadczenie terapeuty: Ważne jest, aby terapeuta miał doświadczenie w prowadzeniu terapii online i był odpowiednio przeszkolony.
- Rodzaj problemu: Nie wszystkie problemy psychiczne równie dobrze nadają się do leczenia online.
- Charakterystyka pacjenta: Motywacja, umiejętność nawiązania relacji online oraz dostęp do odpowiedniego sprzętu to czynniki, które mogą wpływać na skuteczność terapii.
Kilka informacji technicznych
- Komunikator: do komunikacji w trakcie sesji uzywamy Google Meet
- Link do spotkania: w trakcie umawiania sesji samodzielnie link generuje się automatycznie i jest wysułany na podany adres mailowy. W razie potrzeby terapeuta wysyła link w momencie rozpoczynania sesji.
- Czas: sesje online trwają tyle samo co stacjonarne czyli 90 minut.
- Płatność: płatność zdalna odbywa się przez BLIK, przelew tradycyjny lub Revolut. Płatności dokonujemy bezpośrednio po zakończonej sesji.
Jak się przygotować do sesji online ISTDP?
ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) to skuteczne podejście terapeutyczne, które może być prowadzone również online. Aby sesje były jak najbardziej efektywne, warto odpowiednio się do nich przygotować. Oto kilka wskazówek:
Przygotuj wygodne miejsce
- Cisza i spokój: Wybierz miejsce, gdzie nie będziesz rozpraszany przez dźwięki z otoczenia.
- Prywatność: Upewnij się, że nikt nie będzie mógł Cię przypadkowo usłyszeć lub zobaczyć. Jeśli w trakcie sesji bedziemy sięgać do trudnych emocji powinieneś mieć komfort ich wyrażania.
- Dobry zasięg internetu: Stabilne połączenie internetowe jest kluczowe dla płynnej komunikacji.
- Wyłącz powiadomienia: Wycisz telefon i inne urządzenia, aby nie rozpraszać uwagi.
⠀Zapewnij sobie komfort
- Wygodne ubranie: Ubierz się tak, aby czuć się swobodnie i komfortowo.
- Wygodne siedzenie: Zadbaj o odpowiednie podparcie dla pleców. W trakcie sesji ISTDP najlepszą pozucją do siedzenia jest to pozycja zblizona do siedzenia na krześle – plecy oparte o oparcie a stopy osadzone swobodnie na podłożu.
- Wystarczająca ilość światła: Dobrze oświetlone pomieszczenie ułatwi nawiązanie kontaktu wzrokowego z terapeutą.
⠀Zadbaj o siebie
- Odpoczynek: Wystarczająca ilość snu i relaks są ważne dla efektywnej terapii.
- Szklanka wody: w ciagu 90 minut sesji może się przydać
- Kalendarz: Zaznacz w kalendarzu termin kolejnej sesji, aby o niej nie zapomnieć.
- Papier i długopis: Mogą się przydać do robienia notatek podczas sesji.
- Regularność sesji:** Regularne spotkania są kluczem do osiągnięcia trwałych zmian.
⠀Pamiętaj, że terapia online to skuteczna forma pomocy. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz maksymalnie wykorzystać potencjał sesji ISTDP.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, nie wahaj się napisać lub zadzwonić.